КАКВО Е МЕДИТАЦИЯ – ТЕОРИЯ И ВИДОВЕ МЕДИТАЦИЯ

„Медитация“ е една от най-модерните думи в наши дни, но какво е медитация? Обикновено хората свързват медитацията с образа на човек, който седи в поза лотус дълго време, докато не му изтръпнат краката.

Медитацията не е поза, а състояние на ума и начин на живот. Благодарение на медитацията, ние можем да овладеем ума, емоциите и живота си и да бъдем съзнателни във всеки един миг - „тук и сега“.

Медитацията е да останем в пълен покой и тишина, без мисли. Медитацията е вглъбяване навътре, в ясно съзнание и бистър ум. Тогава изключваме мозъка и затваряме конферентната зала на ума за безразборните спорове и мисли. Обикновено мислите галопират от миналото в бъдещето и в главата ни постоянно се филмират романи от живота ни – спомени, случки, емоции, преживявания, които ние безразборно преиграваме отново и отново, ден и нощ.

Ние постоянно се връщаме в миналото и тичаме към бъдещето и не сме в покой, мир и тишина. Затова трябва да спрем, да се отърсим от товара на мислите.

Ако се загледаме в нас и в хората около нас, колко хора са в състоянието „тук и сега“? Повечето хора вървят по улицата или шофират с отнесен поглед и не забелязват какво се случва около тях. Някои си говорят наум, а други и на глас и съзнанието им пътува някъде в миналото, мислейки какво се е случило вчера или кроим планове за бъдещето. И така нашето съзнание никога не е “тук и сега”, в настоящето.

Затова ни се случват различни неща - стъпваме на криво, не виждаме дупка и чупим крак или ръка или катастрофираме, защото телата ни действат на автопилот и не сме съзнателни.

Трябва да се научим в ежедневието си да спираме за кратко и да си даваме почивка от това, което правим - един миг отмора, едно дълбоко вдишване и издишване, една минутка без мисли в главата.

Чрез кратките паузи, които правим ние ще се научим да управляваме нашите мисли и емоции, няма да губим енергията си, няма да се изморяваме и да живеем в постоянен стрес.

Целта не е просто външно да спрем някакво действие или да замълчим, седнали в поза лотус, а да останем в пълна тишина.

Да си дадем кратка почивка от това, което правим, от забързания ден, за да се потопим в празното пространство, което е запазено само за нас самите.

Трябва да се научим да се самоизключваме, да оставим  всичко друго и да спрем между две важни задачи поне за 5-10 минути. Това е моментът, в който създаваме пространство, в което навлиза енергия, защото сме си дали почивка от всички дейности и действия и сме се отдали на себе си.

Да си позволим този миг на кратък отдих, на празнота и да го изпълним с тишина. Да отпуснем тялото си, да успокоим ума си и да освободим духа си, за да чуем ударите на сърцето, звуците на живота около нас - раждането на цветята, на животните, на звездите, звуците на пробуждането на нашето осъзнаване.

Това е пространството с най-висока честота, където се чува само тишината – там, където само Творецът говори и никой няма власт и не може да ни контролира. Там е абсолютната свобода.

В това пространство на тишина всеки е господар на собствената си съдба и няма прегради за щастието и благоденствието, няма завист, съдене, тревожност, безпокойство, стрес. Човек намира смисъла на живота си и се преоткрива, защото чува повика на душата си.

Това е едно състояние на разширено съзнание, в което виждаме всичко, чуваме всичко и сме съзнателни за всичко, което се случва около нас.

Медитацията е най-добрият начин да разберем кои сме, какъв е смисълът на живота ни и да пренаредим приоритетите му.

Чрез медитация ние създаваме условия за тялото и ума да се отпуснат, да се заредят с енергия и да се свържат със сърцето и душата. В това състояние на единение и връзка между ума и сърцето ние задействаме самолечебните способности на тялото. Тялото започва да се самолекува и самовъзстановява чрез любовта на сърцето, а ума и чакра 6 насочват лечебната енергия към мястото, което има нужда от повече енергия.

ВИДОВЕ МЕДИТАЦИЯ

Всяка медитация си има предназначение и ако някой ви каже че медитира, може да го запитайте какво е предназначението на неговата медитация, за да узнаете повече за човека и за неговия живот.

1.     РАЗМИСЪЛ ИЛИ ВГЛЪБЯВАНЕ

Вглъбяването е, когато размишляваме върху нещо, за да изследваме всичките му възможни страни и да намерим нови отговори и нови решения за нещата, които сме направили или ни предстоят да направим. Може да е проект, задача или нещо ново, чиито смисъл трябва да разберем по-добре. Нашето намерение по време на размишлението или вглъбяването е много важно, защото влагаме цялата си енергия там. Всичко започва с една мисъл – как, какво, кога, защо? Тогава можем да разберем кое е важно за нас в живота ни, какъв е смисълът и накъде да тръгнем, за да сме щастливи.

2.     РАВНОСМЕТКА ИЛИ РАЗМИСЪЛ ВЪРХУ МИНАЛО СЪБИТИЕ

Този вид медитация е когато се обръщаме навътре към себе си и разсъждаваме върху минало събитие, което се е случило през деня или в някакъв минал период. Ние просто наблюдаваме отстрани какво се е случило – без емоции или отсъждане. Размишляваме върху случилото се, за да научим урока за нашето духовно израстване. Не задаваме въпроси като: „защо на мен се случи това, защо Бог ме наказва пак да страдам“, а „какво научих от тази ситуация, за да не изпадам отново в нея“? Когато се поучим от грешката си и научим урока си, той никога повече няма да се повтаря.

3.     МОЛИТВА

Молитвата е начин да общуваме в тишина с висшите вибрации или висшите същества, в които вярваме. Трябва да вярваме, че всяка дума, всяка мисъл и всяко желание, които отправяме към Вселената са молитва. Да внимаваме какво си пожелаваме, какво мислим и какво правим, защото това е нашата молитва.

Въпросите ни също са молитва – зов за помощ. Ако задаваме правилния въпрос, отговорът ще дойде не от човека, който ни отговаря, а от божествения интелект, който ни говори чрез човека и е във връзка с нашата душа.

Ако въпросът е жизнено важен за нас, то човекът, който в този момент ни отговаря, е може би огледало на нещо, което нашата душа иска да ни каже, но ние “сме глухи” и не искаме да я чуем.

Затова трябва да бъдем много внимателни за въпросите, които задаваме, за да получим правилните отговори за нашето израстване и промяна.

Тогава каквото и да си помислим, то ще се случва. Каквото и да правим, то ще е свято. Трябва да променим мисленето си, защото всяка мисъл е молитва.

4.       МЕДИТАЦИЯ В ДВИЖЕНИЕ

Може да медитираме и докато вървим или се разхождаме. Тогава просто трябва да се концентрираме върху всяка стъпка без да мислим и да следваме дъха си – да вдишваме и издишваме дълбоко на всяка стъпка. Най-добрата медитация в движение е сред природата, в парка или докато се разхождаме около езеро или на брега на морето.

5.       МЕДИТАЦИЯ ЧРЕЗ ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ

Всеки ден вдишваме средно около 20,000 пъти, но повечето от нас не дишат правилно и използват само малка част от капацитета на белите дробове. Вече обсъждахме тази тема в предишна статия. Неправилното дишане причинява проблеми в мозъка и забавяне на всички жизнени процеси – физически, емоционални или духовни. Дишането е автономен (автоматичен) процес, но ако успеем да дишаме съзнателно, ще построим здрава връзка между подсъзнателната и съзнателната част на мозъка и ще я съгласуваме със сърцето. Съзнателното коремно дишане, следването на дъха или само дългото издишване са дихателно-медитативни практики с много добър здравословен ефект за тялото, ума и емоциите.

6.       ЙОГА ПРАКТИКИ

Йога включва дихателни техники, медитация, специални физически упражнения и други техники за приучаване към съзнателна самодисциплина. Но йога не е само физически упражнения. Йога е вътрешен инженеринг и технология за личностна трансформация, начин на живот и прилагане на ценностни принципи в поведението на човека за общото добруване и благоденствие. Чрез йога практиките ние обединяваме тялото, ума и душата и живеем в хармония. Медитацията е един от 8-те основни принципи в йога.

7.       ВОДЕНИ МЕДИТАЦИИ

При водените медитации ние следваме инструкциите на друг човек – учител или някой, на който вярваме. Целта на подобна сесия е да ни вкара в състояние на физическо, ментално, емоционално или духовно самолечение и израстване. Водените медитации са бърз, лесен и много задълбочен и ефективен начин на обучение, особено, ако водещият е просветен учител. Някои водени медитации могат да доведат до хипнотично състояние на самолечение и дори до духовно израстване.

Най-близките състояние до медитация са преди сън и когато заспиваме, защото точно тогава не мислим. Тогава сме в спонтанна медитация и чувстваме блаженство и лекота.

Същото се случва и когато сме сред природата или пред величествена гледка, която спира мислите ни и ни кара да се преклоним пред красотата. Това е спонтанен момент на медитация, защото тогава оставаме в тишина и се обединяваме с природата. Ако можем да се слеем с небето дори през гледката от нашия прозорец, това също е медитация. Децата най-лесно влизат в медитация. Седят си в класната стая, гледат през прозореца захласнато и не мислят за нищо. Те просто са отпуснати и освободени. Или гледат нагоре към тавана и не мислят. Учителят им казва: „ти какво гледаш на тавана, там ли пише отговора на въпроса, който ти зададох?“ А децата до 12 годишна възраст, все още  интуитивно са във връзка с Източника и в главата им не препускат безразборни мисли.

Не е лесно да не мислиш в нашия съвременен забързан живот, но не е невъзможно. В следващата статия ще ви предложим някои лесни медитативни практики, за да постигнете състоянието на немислене, покой, вътрешен мир и тишина.