Храната е един от основните източници на енергия за тялото. Ако имаме правилен хранителен режим, съобразен с нуждите на нашето тяло и се храним пълноценно и здравословно, ще зареждаме постоянно тялото си с енергия. Правилното хранене е в основата на доброто здраве и силната имунна система. Тогава храната става лек за тялото. Начинът на хранене и прилагането на хранителни режими или диети е вид изкуство и е индивидуален за всеки човек. Трябва да гледаме на храната като на лекарство и начин за духовното израстване на човека.
В наши дни не се налага повече да гладуваме, както това е било в миналото. С напредването на науката и технологиите произвеждаме и консумираме големи количества храна, която не е биологична, а е генно-модифицирана или замърсена с химикали. Хората ядат много повече от жизнените екзестенциални нужди на тялото и това не е здравословно. Заради нездравословно и прекомерно хранене много хора боледуват не само физически, но и емоциално и ментално.
Предлагаме ви няколко дихателни практики за подобряване на храносмилането и изчистване на тялото от вредни вещества и хранителни токсини:
1. Най-добре е да се храним, когато сме спокойни, а не когато сме под стрес или напрежение. Преди храненето отделете няколко минути, за да дишате дълбоко и коремно. Вдишвате през носа, издувате корема, задържате и издишвате през устата. Тази техника беше обяснена в предишни статии. Когато издишвате, си дайте команда, че се освобождавате от всичко, което не ви е нужно – стрес, напрежение, болка, взаимоотношение или нещо друго, което ви пречи. По този начин давате сигнал на нервната система да се отпусне. Когато издувате корема, диафрагмата се отпуска надолу и притиска вагусния нерв, отговорен за превключването на нервната система от режим на работа и стрес, в режим отпускане, почивка и активиране на храносмилането. Не забравяйте докато вдишвате през носа да приемате енергия през чакра 7 (коронната чакра на върха на главата), за да заредите всяка клетка в тялото с кислород и енергия.
2. Когато дишате съзнателно коремно, може да си пеете или рецитирате любими мотивиращи стихчета или сентенции, например:
„Всяка клетка е млада и щастлива.
Всяка клетка се чувства добре.
Аз съм добре, много съм добре,
Щом всяка клетка се чувства добре“.
Така успокоявате всички клетки във вашето тяло и ги подготвяте да приемат по най-добър начин енергия, кислород и хранителни вещества и добавки чрез храната за тяхното здраве и дълголетие. Вашите клетки са щастливи и ще продължат да ви служат безусловно и безкористно.
3. Преди храненето винаги благодарете на храната за това, че ви дава енергия и на всички хора, които са участвали в процеса на приготвянето на храната, за да стигне тя до вас – на производителите, на фермерите, на продавачите или на готвачите, които са приготвили храната за вас и са оставили своите чувства и емоции в продукта, който е достигнал до вас. Затова преди да сложите нещо в устата си – благодарете и бъдете признателни на всички хора, благодарение на които тази храна е при вас. Чрез благодарността вие ще изчистите мъката, болката и тъгата, ако е имало такива, на тези хора. Най-добрата и вкусна храна е домашно приготвената, подпавена с щипка любов. Любовта е тайната подправка за вкусна и здравословна храна.
4. Непосредствено преди хранене или 30 минути след това може да направите „огненото дишане“ за подобряване на метаболизма. Как се изпълнява тази дихателна практика?
Вдишайте и издишайте няколко пъти дълбоко. След това започнете да вдишвате и да издишвате бързо през носа (активно вдишване и активно издишване през носа с мощно движение на коремните мускули навътре и навън). Стремете се към еднаква продължителност на вдишването и издишването. Вдишвайте като издувате корема и издишвайте като го прибирате, изтласквайки въздуха навън през носа. За начало направете 10 – 20 мощни вдишвания. Когато овладеете техниката, може да дишате повече пъти до 3 минути максимум или около 180 вдишвания. При този начин на дишане се изхвърлят токсините от тялото и се подобрява храносмилането и метаболизма и функциите на черния дроб, далака, стомаха, панкреаса, червата, бъбреците и надбъбречните жлези или на всички органи на храносмилането. Може да прилагате тази техника и когато ви се спи или сте изморени, но все още трябва да работите, или когато ви е студено, или когато чувствате недостиг на енергия. Чрез прилагането на тази техника генерирате топлина и балансирате температурата на тялото.
Забележка: Тази техника не се препоръчва за бременни жени и жени в менструация – те трябва да дишат дълбоко и коремно, следвайки дъха си.
5. Избягвайте храненето набързо - „на крак“ и междудругото. На първо място, за да можем да усвояваме храната пълноценно, не трябва никога да се храним „на крак“. Когато се храним в движение или набързо, ние сме под напрежение, дишаме плитко и храната, която поемаме, остава с часове необработена в стомаха. Когато бързаме, ние сме под напрежение и стрес. В този момент нашата нервна система е превключила на режим мобилизация, „борба или бяство“ и нашата храносмилателната система практически не работи. Често се случва в такива моменти да казваме, че „стомаха ни е на топка“, защото нервната система е мобилизирала целия енергиен ресурс, за да се справи със стреса и затова подтиска апетита и спира временно храносмилането. Едва когато се отпуснем, не сме притиснати от времето, задачата е приключена и сме щастливи, ние започваме да дишаме дълбоко и това е сигнал за нашето храносмилане отново да започне да работи.
6. Много важно за добрата храносмилателна система е добре да сдъвкваме храната си. Понякога заради това, че сме много заети и нямаме време, се храним бързо и гълтаме без да дъвчим. Храносмилателната система е под стрес и не може да разгради и усвои храната. Същата остава за дълго в стомаха и така формира токсини. Този начин на хранене уврежда дихателната и храносмилателната система и може да доведе до астматични пристъпи и чревни разстройства.
7. Не пропускайте хранене - пропускането на едно от основните хранения – закуска, обяд или вечеря, поради липса на време, може да създаде огромен стрес за тялото. Клетките гладуват и при следващо хранене, вместо да обработват и усвоят храната, те я складират и трупат като запас от мазнини за „гладни дни”.
8. Избягвайте да се храните, когато гледате телевизия, четете вестник или книга или сърфирате в интернет, фейсбук, тик-ток и т.н. Това зарежда храната ви с токсини, негативни честоти и емоциите на другите.
Тялото трябва да е изчистено от токсини. Храната за тялото е като горивото за колата. Моторът работи добре, ако е с подходящото гориво. Същото се случва и с нашето тяло, когато храната не е подходяща за него. Тялото функционира най-добре, когато получава висококачествена и здравословна храна.
9. Най-добрият начин да пречистим тялото от натрупалите се токсини е чрез „пречистващото дишане. Тази техника трябва да се прави на празен стомах или около 30 минути след хранене. При тази дихателна практика вдишването и издишването са през носа. Издишването е мощно, активно, докато вдишването е кратко и става автоматично. Активно издишване и пасивно вдишване, все едно само се издишва. Звучи като минаващ товарен влак. Издишването трябва да се прави с помощта на коремните мускули. Диафрагмата и мускулите на корема трябва да се съкращават интензивно и въздухът трябва да се изтласква с помощта на това движение. Концентрирайте се само върху мощното издишване през носа и не правете усилие да вдишвате – то се случва естествено. Все едно само издишвате. Пречистващото дишане стимулира храносмилането и кръвоносната система заради завишеното количество кислород, което подобрява качеството на кръвта. Повишаването на температурата има добър ефект за пречистването на белите дробове и дихателните пътища. Ако изпълнявате тази техника регулярно поне 1 или 2 пъти на ден, ще останете изумени от резултатите от тази пречистваща дихателна техника за здравето на вашето тяло и подобряването на метаболизма.
Забележка: Тази техника не се препоръчва за бременни жени. Те трябва да дишат дълбоко и коремно, следвайки дъха си.
За да изчистите токсините от тялото, пийте повече вода рано сутрин. Може да изстискате няколко капки лимон във водата, тъй като лимона стимулира изчистването на стомашно-чревния тракт. Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода, защото жаждата е сигнал за настъпила вече дехидратация. Водата трябва да е със стайна температура. Поемайте вода чрез пресни плодове (диня, пъпеш, праскова) и зеленчуци (краставица, домат, чушка), защото тази вода е „жива“ и е заредена с енергия. Не забравяйте да благодарите на храната и напитките, които поглъщате. Избягвайте алкохол, газирани напитки, студена вода. Прекалената консумация на кафе, черен чай и алкохол причиняват дехидратация на тялото.
Препоръчва се да ядете храна, която е отглеждана по биологичен път и не съдържа консерванти и изкуствени овкусители. Консумирайте повече пресни зеленчуци, плодове, ядки, кълнове и нектари, които не са обработвани термично или по друг начин. Запазете храната „жива”, изпълнена с енергия. Термично обработваната храна е „мъртва”, защото е загубила почти всичките си полезни витамини и минерали, особено ензимите - веществата, които ускоряват и подобряват храносмилането. Течната храна като пресните сокове и нектари се разгражда и усвоява много по-лесно и бързо.
Опитайте се да включите всичките шест вкуса в диетата си (солено, сладко, кисело, горчиво, люто, стипчиво). Така задоволявате вкуса си чрез разнообразие и подхранвате клетките с всички необходими вещества и минерали.
Интелигентността на тялото е забележителна. Всеки притежава така нареченото усещане за „присвиване на стомаха”, чрез което знае коя храна е добра за тялото. Научете се да се обръщате навътре към себе си и да се вслушвате във вътрешния си глас, който ви дава насоки кога, какво и колко да ядете. Развийте осъзнатост за усещанията в тялото. Те ще ви кажат какви са вашите хранителни нужди по всяко време, в зависимост от нуждите на тялото и енергийното ви ниво. Попитайте се преди да започнете да се храните дали сте гладни? Истински ли е този глад или е по скоро изострен апетит към определена храна, която да задоволи вкуса ви. Докато се храните трябва да сте изцяло отдадени на храненето, за да чуете сигналите на тялото. Дишайте съзнателно, дълбоко и коремно, за да подобрите храносмилането. Не се разсейвайте с телевизия, телефон, интернет, новини или други дразнители. Докато се храните, наблюдавайте отговора на тялото. Никога не се хранете до пресищане. Спрете да ядете, преди да се усетите сити.
Когато се храним е важно да сме спокойни, радостни и щастливи, в позитивно настроение. Дори и понякога да не ядем любимата си храна, трябва да я приемаме с радост и да гледаме на нея като на лекарство за тялото. Ако сме негативни и най-полезната храна ще се превърне в токсини за тялото. Както е казал бащата на медицината Хипократ: „Нека храната ви бъде лекарство и лекарството – храна“.
Лесно е да бъдем щастливи, само трябва да пожелаем щастието.
Животът е океан от възможности - всяка една вълна ще ни отведе на правилното място.
Comments